Kako prehrana utiče na raspoloženje i mentalno zdravlje
Sve više istraživanja pokazuje povezanost između ishrane i mentalnog blagostanja. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama (poput ribe i lanenog sjemena), vitaminima B kompleksa i magnezijem […]
Praktični savjeti za balansiranje makronutrijenata u obroku
Makronutrijenti – proteini, masti i ugljikohidrati – su temelj naše prehrane. Svaki od njih ima važnu funkciju: proteini su građevinski materijal za mišiće, masti su […]
Zašto je važno piti dovoljno vode svaki dan
Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju svih tjelesnih funkcija. Voda učestvuje u regulaciji tjelesne temperature, probavi, apsorpciji nutrijenata i detoksikaciji organizma. Nedostatak vode može izazvati […]
Kako male promjene u ishrani mogu donijeti velike rezultate
Usvajanje zdravih navika ne mora značiti potpunu transformaciju vašeg jelovnika. Počnite s jednostavnim koracima: zamijenite gazirana pića običnom vodom, bijeli hljeb integralnim, a grickalice orašastim […]
Kako izgraditi dnevni jelovnik koji podržava vaše zdravlje
Uravnotežena ishrana nije dijeta, već način života. Ključ se nalazi u pametnom odabiru namirnica koje zajednički djeluju na vaše tijelo i um. Započnite dan doručkom […]