Uravnotežena ishrana nije dijeta, već način života. Ključ se nalazi u pametnom odabiru namirnica koje zajednički djeluju na vaše tijelo i um. Započnite dan doručkom koji sadrži kombinaciju sporih ugljikohidrata, zdravih masti i proteina – zobena kaša s orašastim plodovima i voćem može biti odličan izbor. Ručak bi trebao uključivati povrće, izvor proteina (poput ribe, piletine ili mahunarki) i složene ugljikohidrate poput integralne riže ili kvinoje. Večera treba biti lagana, ali hranjiva – povrtna supa s lećom, na primjer. Izbjegavajte preskakanje obroka jer to može uticati na nivo šećera u krvi i raspoloženje. Redovnost i raznolikost ključ su uspjeha.