Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju svih tjelesnih funkcija. Voda učestvuje u regulaciji tjelesne temperature, probavi, apsorpciji nutrijenata i detoksikaciji organizma. Nedostatak vode može izazvati umor, glavobolju, smanjenu koncentraciju i čak probleme s probavom. Idealna količina varira od osobe do osobe, ali općenito se preporučuje 6–8 čaša dnevno. Posebnu pažnju na unos tekućine trebaju obratiti fizički aktivne osobe i oni koji borave u toplijim krajevima. Dodavanje limuna, mente ili svježeg voća vodi može pomoći da unos tečnosti bude prijatniji i raznovrsniji.